Групповые занятия

СИЛОВЫЕ ПРОГРАММЫ

ABL (Abdominal Buttocks Leggs) - силовая тренировка, направленная на развитие и укрепление мышц ног, ягодиц и мышц брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования; рекомендуется для всех уровней подготовленности.

CORE  - занятие направлено на тренировку мышц брюшного пресса и нижней части спины; рекомендуется для всех уровней подготовленности.

BODY SCULPT - cиловая тренировка включает комплекс упражнений, направленные на развитие и укрепление основных мышц тела человека, с использованием дополнительного оборудования; рекомендуется для всех уровней подготовленности.

TABATA - высокоинтенсивный интервальный тренинг, цель - выполнить максимальное количество движений за минимальное время. Если вы хотите похудеть быстро и эффективно, регулярные занятия по протоколу Табата - отличный способ для достижения цели.

ПРОГРАММЫ ФУНКЦИОНАЛЬНЫХ И СМЕШАННЫХ ТРЕНИРОВОК

FUNCTIONAL TRAINING - функциональная тренировка, направленная на развитие физических качеств: выносливости, силы, быстроты, ловкости и гибкости с использованием дополнительного оборудования; рекомендуется для подготовленных (нагрузка средней и высокой интенсивности).

INTERVAL TRAINING – система высокоинтенсивных упражнений с чередованием силовой и аэробной нагрузки. Подходит для мужчин. Тренировка проводится в тренажерном зале.

TONUS  -  комплекс аэробной (кардио), силовой и тонизирующей тренировок.

FITBALL  - функциональная тренировка, направленная на улучшение пропорций тела, укрепление основных и мелких групп мышц, с использованием мяча Fit Ball. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

КАРДИО-ПРОГРАММЫ

STEP  - тренировка с использованием степ-платформы, комбинации средней и высокой сложности; способствует улучшению координационных способностей; рекомендуется для подготовленных.

CYCLING – Аэробный урок с разной нагрузкой на велотренажерах под музыку.

BOXING – тренировка, направленная на изучение техники классического английского бокса, постановка ударов и защиты.

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ

LATINA SOLO -  программа для девушек, включающая элементы наиболее популярных латиноамериканских танцев: сальсы, бачаты, меренге, румбы.

BODY&MIND ПРОГРАММЫ

YOGA - система тренировок, включающих в себя позы тела, дыхательные упражнения, концентрацию, медитацию и расслабление.

PILATES – комплекс упражнений на пресс, мышц спины, мышц живота и малого таза. Развивает гибкость суставов, эластичность связок, силовую выносливость, концентрацию, медитацию и расслабление.

CALLANETICA – урок невысокой интенсивности, направленный на растяжение и улучшение мышечного баланса.

 

BODY ART  – терапевтические упражнения, упражнения на силу и гибкость вместе с классическими дыхательными техниками. 

 

TIBETAN STRETCHING - вид фитнеса с использованием разных дыхательных техник, направленных на стимулирование работы и расслабления мышц, придания им крепости и поддержания их в естественном тонусе, с использованием массажа в парах и самомассажа.

STRETCHING - комплекс упражнений, предназначенный для того, чтобы мышцы были эластичными, а суставы гибкими и подвижными. Цель этого урока – расслабление, снятие стресса, растягивание и восстановление всех групп мышц.

ЗДОРОВАЯ СПИНА -  тренировка, направленная на создание мышечного корсета позвоночника, развитие его гибкости.

 

СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА – комплекс упражнений, направленный на разработку всех суставов и мышц тела.

ШКОЛА ШПАГАТА — не просто гимнастические упражнения, но и великолепный способ привести в порядок форму ног, оздоровить мочеполовую систему и даже подготовиться к беременности.

ДЕТСКИЕ ПРОГРАММЫ

ОФП (для детей) – общая физическая подготовка с элементами бокса, направленная на развитие спортивных качеств: гибкости, выносливости, силы, скорости и координации.

УШУ (дети) - комплекс упражнений по системе ушу, помогает развить мышечную массу, повысить координацию и концентрацию, воспитывает дисциплину.

AQUA ПРОГРАММЫ

AQUA BEGINNERS - занятие для начинающих в бассейне. Изучаются базовые элементы в простых комбинациях, развиваются навыки работы в водной среде. Нагрузка низкой интенсивности, формат занятия подходит для всех уровней подготовленности. 

AQUA FITNESS - для высокого уровня подготовленности. Урок с применением различного оборудования для развития силы мышц.

AQUA NOODLES – элементы классической аква-аэробики и специальной гибкой палки, которая тренирует мышцы ног и рук. Подходит для любого уровня подготовки.

AQUA ABS – для среднего и высокого уровня подготовленности. Класс для тренировки всех мышц брюшного пресса и упражнения на растягивание.

 

ЗАПИШИТЕСЬ НА ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ!